बार-बार सर्दी, खांसी या संक्रमण होना कमजोर इम्यूनिटी का संकेत हो सकता है। विशेषज्ञों का मानना है कि सही खानपान और स्वस्थ जीवनशैली से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाया जा सकता है।

रोजाना आंवला, मौसमी फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, दही, बादाम और पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें। विटामिन C, विटामिन D, जिंक और प्रोटीन युक्त भोजन इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। साथ ही 7–8 घंटे की नींद और नियमित व्यायाम भी बेहद जरूरी है।

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धूम्रपान, अत्यधिक जंक फूड और लगातार तनाव से बचना भी अच्छी इम्यूनिटी बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।