एसिडिटी और गैस से परेशान हैं तो अपनाएं ये आसान योगासन, पेट की दिक्कतों में मिल सकती है राहत

रायपुर। आजकल गैस और एसिडिटी की समस्या काफी आम हो गई है। मसालेदार व तला-भुना भोजन, अधिक चाय-कॉफी, धूम्रपान, अनियमित खान-पान और खराब दिनचर्या इसके प्रमुख कारणों में शामिल हो सकते हैं। कई लोग बार-बार होने वाली परेशानी में दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन लगातार समस्या बनी रहने पर चिकित्सकीय सलाह लेना जरूरी है।

योग और नियमित दिनचर्या को पाचन स्वास्थ्य के लिए उपयोगी माना जाता है। कुछ आसान योगासन पेट से जुड़ी सामान्य परेशानी में राहत देने और शरीर को सक्रिय रखने में मदद कर सकते हैं।

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वज्रासन

वज्रासन को भोजन के बाद कुछ समय बैठने के लिए भी अपनाया जाता है। इसे करने के लिए घुटनों के बल बैठें और दोनों पैरों को पीछे की ओर रखें। एड़ियों पर बैठते हुए पीठ और सिर को सीधा रखें। सामान्य रूप से सांस लेते हुए कुछ मिनट इस मुद्रा में बैठें। यह पाचन प्रक्रिया को बेहतर रखने में सहायक माना जाता है।

बालासन

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बालासन शरीर को आराम देने वाला सरल आसन है। इसे करने के लिए घुटनों के बल बैठकर धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें और माथे को जमीन की ओर ले जाएं। हाथों को आगे की ओर फैलाकर सामान्य गति से सांस लें। कुछ समय इसी स्थिति में रहने के बाद धीरे-धीरे वापस सामान्य अवस्था में आएं।

हलासन

हलासन में पीठ के बल लेटकर पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाया जाता है और सिर के पीछे जमीन की ओर ले जाने का प्रयास किया जाता है। यह अपेक्षाकृत कठिन आसन है, इसलिए इसे योग प्रशिक्षक की देखरेख में करना बेहतर है। शुरुआती लोगों को अपनी क्षमता के अनुसार ही अभ्यास करना चाहिए।

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खान-पान पर भी दें ध्यान

एसिडिटी और गैस की समस्या को नियंत्रित रखने के लिए केवल योग पर निर्भर रहने के बजाय खान-पान और दिनचर्या पर भी ध्यान देना जरूरी है। बहुत ज्यादा मसालेदार, तला-भुना और अत्यधिक मीठा भोजन कम करें। भोजन समय पर करें और पर्याप्त पानी पिएं। चाय-कॉफी का अत्यधिक सेवन भी कम करना उपयोगी हो सकता है।

जरूरी सावधानी: योगासन सामान्य स्वास्थ्य और पाचन संबंधी परेशानी में सहायक हो सकते हैं, लेकिन लगातार या गंभीर एसिडिटी, पेट दर्द, उल्टी, निगलने में परेशानी या अन्य असामान्य लक्षण होने पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। किसी भी नए आसन का अभ्यास अपनी क्षमता के अनुसार और सही तकनीक से करें।

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